女性ホルモンと食べ物

女性ホルモンは、ビタミンやミネラルなどの栄養素とは異なり体内にある細胞でしか作られないため、食べ物からはほとんど補給できないのですが、体内でエストロゲンなどの女性ホルモンと似た働きする「植物エストロゲン」と呼ばれる生理作用を持つ成分を含む食べ物もあるので、体調に合わせて上手に摂取することも大切。

大豆などに含まれるイソフラボンが代表で、更年期障害や2型糖尿病の改善に効果があるそう。




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