「大豆イソフラボン」が「女性ホルモン」に似た働きを

「大豆イソフラボン」は「女性ホルモン」に似た働きする代表的な成分として知られています。

なので、女性の方は特に大豆、納豆、豆腐などを積極的に取り入れるのがヨシ。

ちなみに1日に摂取したい大豆イソフラボンの量は50mgだそうで、豆腐なら半丁、きな粉なら大さじ3杯、豆乳なら1カップに相当だそうです。

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タグ：大豆イソフラボン 女性ホルモン 豆類

女性ホルモンと食べ物

女性ホルモンは、ビタミンやミネラルなどの栄養素とは異なり体内にある細胞でしか作られないため、食べ物からはほとんど補給できないのですが、体内でエストロゲンなどの女性ホルモンと似た働きする「植物エストロゲン」と呼ばれる生理作用を持つ成分を含む食べ物もあるので、体調に合わせて上手に摂取することも大切。

大豆などに含まれるイソフラボンが代表で、更年期障害や2型糖尿病の改善に効果があるそう。




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タグ：ミネラル 植物エストロゲン イソフラボン ビタミン 女性ホルモン

女性ホルモンを整えるキレイに痩せるもとが豆類に

女性ホルモンを整えるキレイに痩せるもとが豆類に含まれています。

もちろん、豆類だけにせず、肉や魚、主食などバランスを考えて。

豆類はどんどん食べてほしい食材ですが、いろんな食材をとり入れることも大事です。

最近は、豆腐、豆大福、豆乳、ソイミルクなどコンビニを始め私たちの身の回りにはたくさんの豆類があります。




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タグ：バランス 豆類 女性ホルモン

豆類にはヤセるために必要な成分が豊富

豆類には、女らしさのキープに必要なたんぱく質、食物繊維、ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富です。

中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ！

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タグ：女らしさ たんぱく質 豆類 食物繊維 ミネラル

生ものや発酵食品を

できるだけ1回の食事につき1品の生ものや発酵食品をとり入れましょう。

生モノや発酵食品には、食べたものをちゃんと燃やす栄養素である“食物酵素”が含まれています。

納豆・醤油・味噌やヨーグルト・チーズなどがその代表。

お酒も発酵食品ですが・・・お酒はどうなんでしょうか？！

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タグ：納豆 チーズ 食物酵素 ヨーグルト 味噌 生もの 発酵食品